天天锻炼还生病？因为你忽视了这个……

　都说生命在于运动，但有些疾病还是不期而遇，特别是心脑血管疾病。其实，“运动不等于长寿”，因为心率和寿命成反比，过度运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快，适当的运动才是根本。

　　虽然运动很重要，但其实对于人体来说营养均衡比运动更重要！除了需要适度适当的运动外，合理搭配、营养均衡的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生。那么饮食上应该注意些什么呢？

　　1、吃易咀嚼消化的食物

　　日常饮食尽量吃些软的、易消化的食物。尤其是老年人，随着年龄增长，牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、煮软，以便于消化吸收，不宜吃坚硬的食物。可以用kangenwater还原水烹煮食物，可以使食物易软但不易烂。

　　2、食物多样营养均衡

　　食物的搭配越多样，营养越平衡。不要一日三餐只吃一类食物，也不要长期单一只吃某种食物，这样是不利于健康的。为了平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要均衡食用。对于健康而言，食物的多样性就是营养平衡的基础。

　　3、口味要清淡，注意保护肠胃

　　口味重就会在不经意间吃下许多盐，这样会给心脏、肾脏增加负担，而且容易引起血压增高。做菜要少油少盐，多采取蒸、炖等方式煮菜，少用油煎、油炸等烹调方式。蔬菜以时令菜为主，少吃反季节菜。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，脾胃怕寒，而生冷寒凉的食物也容易伤脾胃。

　　4、保证充足的优质蛋白质

　　摄取蛋白质时要遵循均衡合理的原则，对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。可以通过足量的奶，适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等来摄取蛋白质，每周可轮换食用猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉等肉类。

　　5、最重要的，是养成主动饮水的习惯！

　　很多人都有不喝不喝水，或者一整天都不喝水的情况。其实，当你口渴时身体已经处于缺水状态。而随着缺水的程度增加，人体也会出现不同的症状，严重时甚至可能危及生命。

　　据调查显示，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。而一个人的饮水习惯决定了他的健康水准，你以为少喝点水无所谓，其实很多常见的疾病，如：高血压、糖尿病、痛风、肠胃病等等，都与“缺水”有关！觉得不必在乎的喝水习惯，其实对健康很重要！还是看看水在身体的作用有多重要吧：

　　1、帮助消化，水分参与了我们身体的整个消化过程，可以加速体液对营养成分的溶解。

　　2、维持细胞形态、增强新陈代谢作用。

　　3、平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。

　　4、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　5、平衡血液：水能改善血液、组织液的回圈，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

　　水对人的身体很重要，喝水对人很重要，但仅仅养成喝水的习惯是不够的！还要喝对水。要选择优质的健康水，才能喝出健康来！如何才能喝上健康好水？Enagic® 还原水就是你的绝佳之选！

　　Enagic®还原水是不含细菌、杂质、重金属的健康干净的饮用水，其中含有离子状态的矿物质。还原水是呈弱碱性的小分子团水，是呈负氧化点位，含有适量的氧，达到卫生组织定义标准的的健康好水。饮用Enagic®还原水对身体的好处：

　　消除自由基：多余的自由基是导致身体细胞遭受损伤，也是导致身体出现衰老和疾病的根本原因，而还原水含有大量丰富的活性氢，具有很强抗氧化功能，能够消除人体内多余的自由基，改善体质，延缓衰老；

　　增加血氧：饮用还原水可以增加血液中溶解氧的含量，使身体焕发活力；

　　平衡身体pH值：还原水有助于中和体内的酸毒，碱化身体。这是实现最佳健康和减肥的重要原因之一；

　　增加水合作用：还原水是小分子团水，饮用了还原水之后人体更容易吸收水分，增加了水合作用，也增强了组织修复和废物清除；

　　增强您的免疫系统：最大限度地提高你的身体抵御疾病和自我治愈的能力。

　　水质决定体质，体质决定健康。适当的运动，健康的饮食习惯，加上爱上喝健康的好水，健康自然不会远离你！